小肚子涨怀孕时怎么办?

2019-02-14 17:57 阅读 10 views 次 评论 0 条
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每个女性在怀孕之后,都会特别注意自己的身体状况,而且浑身会散发着母爱的光芒。但是小编发现,有部分的女性在怀孕之后会出现小肚子胀的问题。虽然问题并不是特别的严重,但是也总是会担心会不会对胎儿不利,那么在怀孕时期出现小肚子胀时应该怎么做比较好呢?

小肚子涨怀孕时怎么办?

1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,便可减轻腹部饱胀的感觉。

2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。

女性在怀孕的时期定期去做好孕检,同时也要注意自己的饮食上面不要吃过多的营养物质,因为吃的太多的话就是会容易形成巨婴的危险,这样的话对生产是非常不利的。保持一个良好的心态问题,对于胎儿的身体大脑的发育是非常好的。

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